Ikan Tuna Kaya Akan Gizi dan Memiliki Manfaat yang Bagus Bagi Tubuh

Damena Bali - Fish Supplier For Export, Local Sales and Fish Market

Ikan adalah sumber makanan yang sangat menyehatkan dan bisa memberikan berbagai khasiat untuk tubuh manusia, terlebih lagi ikan tuna. Khasiat dari  ikan tuna tidak cuma sebatas menjadi makanan yang memiliki lemak yang rendah saja, tetapi juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh manusia. Manfaat dari ikan tuna ini juga bisa terlihat dari kandungan gizi dari ikan tuna yang sangat kaya. Mulai dari protein sampai omega-3.

 

Kandungan gizi ikan tuna

Dalam seporsi ikan tuna yang memiliki berat sekitar 85 gram, terdapat kandungan nutrisi berupa

  • Kalori Sebanyak 100
  • Lemak Sebanyak 5 gram
  • Natrium Sebanyak 290 miligram
  • Karbohidrat Sebanyak 0 gram
  • Protein Sebanyak 22 gram
  • Vitamin D Sebanyak 6% dari total kebutuhan harian
  • Vit. B6 Sebanyak 6% dari total kebutuhan harian
  • Vit. B12 Sebanyak 15% dari total kebutuhan harian
  • Zat besi Sebanyak 4% dari total kebutuhan harian

Manfaat ikan tuna

Selain memiliki rasa yang lezat, ikan tuna juga mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat dari ikan tuna yang bisa Anda dapatkan.

  • Menyehatkan jantung 

Dari total lemak yang terkandung pada seekor ikan tuna, sebagian besar lemak tersebut adalah asam lemak omega-3. kandungan tersebut bisa menurunkan kandungan trigliserida yang ada di dalam darah, dapat mengurangi risiko aritmia pada jantung, dan dapat memperlambat penumpukan plak dari kolesterol yang bisa menghambat saluran darah.

  • Menjaga kesehatan reproduksi 

Memakan sekitar 50 gram ikan tuna saja sudah bisa memenuhi 60% kebutuhan dari zat selenium untuk tubuh manusia tubuh. Selenium adalah semacam zat antioksidan yang bisa membantu tubuh manusia terlindungi dari kerusakan oksidatif yang diakibatkan oleh paparan radikal bebas dan merupakan sebuah penting bagi kesehatan reproduksi manusia.

  • Menurunkan tekanan darah tinggi 

Selain baik untuk jantung, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung pada seekor ikan tuna juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Selain asam lemak omega-3, kalium yang terkandung pada seekor ikan tuna juga bermanfaat untuk vasodilasator atau yang bisa disebut dengan melebarkan pembuluh darah.

  • Menyehatkan mata

Manfaat dari mengkonsumsi ikan tuna yang satu ini bisa didapatkan dari kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada seekor ikan tuna. nutrisi yang satu ini, dapat mencegah terjadinya penyakit mata seperti penyakit mata yang bernama degenerasi makula. Selain itu, memakan ikan tuna secara rutin juga dapat menurunkan risiko dari terjadinya sebuah kerusakan pada mata yang diakibatkan oleh diabetes.

  • Meningkatkan daya tahan tubuh 

Terdapat kandungan vitamin C dan berbagai mineral dari seekor ikan tuna yang bisa bermanfaat sebagai antioksidan bagi tubuh manusia. Selain daripada itu, kandungan antioksidan yang bernama selenium dari ikan tuna juga mempunyai manfaat yang penting dalam melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

  • Mendukung tumbuh kembang anak 

Protein memiliki peran yang sangat penting dalam tumbuh kembang anak terdapat sangat melimpah di dalam satu ekor ikan tuna. Kandungan nutrisi yang satu ini, dapat dikatakan sebagai sebuah pondasi yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak sekaligus untuk memberikan kemampuan penyembuhan luka bagi tubuh manusia. Ikan tuna adalah sebuah asupan makanan yang dapat menjadi sebuah sumber protein yang sangat baik bagi Si buah hati.

  • Cocok sebagai makanan diet

Ikan tuna merupakan salah satu makanan yang memiliki kalori yang rendah dan lemak yang rendah. Dua zat yang sangat diperlukan oleh makanan untuk dapat menurunkan berat badan.

 

Untuk mendapatkan ikan yang berkualitas anda bisa membelinya di balidamena.com yang merupakan supplier ikan segar. Semoga artikel ini bermanfaat